This site uses cookies. By continuing to browse the site you are agreeing to our use of cookies. Find out more here »

Aktualizovali jsme naše zásady ochrany osobních údajů. Chcete-li si jej prohlédnout,klikněte sem.

Zdravé tuky

Print
Zdravé tuky

Tuky mají v každodenním stravování několik funkcí.

  • Pomáhají udržovat v pořádku mozek a nervový systém
  • Pomáhají při vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích
  • Obohacují chuť jídel
  • Udržují ve zdraví oči, kosti a nehty

Zdroje zdravých tuků:

  • Ryby a rybí tuk
  • Olivový olej
  • Ořechy
  • Avokádo

Pro kontrolovaný příjem tuků:

  • Vyhýbejte se smaženým jídlům
  • Pokrmy je lepší péci, vařit a dusit
  • Opatrně s omáčkami, dresinky, majonézou, máslem a margarínem
  • Vyzkoušejte varianty svých oblíbených potravin se sníženým obsahem tuku (např. mléko, jogurt, pomazánky, dresinky a různé pochutiny)

Je dobré do stravy začlenit zdravé tuky:

  • Dávejte si několikrát týdně rybí maso
  • Do salátů si přidávejte oříšky nebo avokádo
  • Při vaření používejte olivový olej – ale s citem


cs-CZ | 16.10.2018 1:56:31 | NAMP2HLASPX01